㊗2017年最美的养生日历！收藏好，让你月月都健康~
一年十二个月，不同季节有不同的养生方法，每个月份的养生也有不同的侧重点。
今天，『长寿健康之家』为大家整理了一份“2017年养生日历”。朋友们，赶紧根据这个“养生日历”拟定一份2017年保健计划吧！
✿ 一 月 ✿
养肾防寒
☑ 养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
☑ 注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
阳气生发，适当春捂
☑ 起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
☑ 饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
晚睡早起，食甜养肝
☑ 起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
☑ 饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
调节阴阳
☑ 养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
☑ 饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
关注心脏
☑ 精神调养：“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。（本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注）
☑ 饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
晚睡早起
☑ 养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。
☑ 饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
劳逸结合，保护阳气
☑ 养生注意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。
☑ 饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
神志安宁
☑ 养生注意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。
☑ 精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
☑ 起居：生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。
阴平阳秘，防秋燥
☑ 养生注意：心情愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
☑ 饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。（本文来自“7点养身”，微信搜索免费关注）
☑ 忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
控制情绪，养阴精
☑ 精神调养：注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
☑ 饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
早睡晚起，保护阳气
☑ 精神调养：精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。
☑ 起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
☑ 饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
适度进补，动静结合
☑ 养生重点：养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。
如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
☑ 饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。
2017年马上就要到了，赶快收藏这份养生日历，让自己来年身体更健康！把它发给朋友们，祝福大家月月都健康！
推荐精彩内容
🔴柚子的秘密，太恐怖了！难以置信！点此查看
💠最全体检报告解读，超详细，看过的人都收藏疯转！点此查看
一生不得脑梗脑出血的方法！不用吃药住院，建议人手一份！点此查看
本文由“健康长寿之家（ID：jkcszj-）”编校发布，欢迎分享，未经授权谢绝转载，如需合作请后台留言。本文建议配方、方法为基本方，具体请遵医嘱。
↓↓点击阅读原文，阅读长寿健康秘籍↓↓
轻轻一点，健康生活由您掌控